Romane Gurti – Psychologue du Travail et Accompagnement Professionnel

Le lien entre travail & santé mentale est évident : le travail donne un sens, un statut social et des ressources. Mais il peut aussi générer du stress et du mal-être. En 2025, le gouvernement français tente de faire de la santé mentale une « grande cause nationale », soulignant que l’organisation du travail est un facteur clé de prévention. Par exemple, entre 2016 et aujourd’hui, le nombre de pathologies psychiques liées au travail reconnues par l’Assurance maladie a plus que doublé. Tous secteurs confondus, la charge de travail excessive, les délais impossibles, le manque de soutien ou le harcèlement sont autant de risques psychosociaux qui pèsent sur le moral. L’OMS liste par exemple la surcharge de travail, les horaires très longs, l’absence de marge de manoeuvre, le management autoritaire comme facteurs de détérioration de la santé mentale.

Du point de vue de l’entreprise, ces souffrances ne sont pas sans conséquences non plus : absentéisme, turnover, baisse de productivité, erreurs et conflits se multiplient quand les salariés se sentent en insécurité psychologique. Investir dans la qualité de vie au travail devient donc essentiel ! Des études confirment qu’un climat professionnel bienveillant et équitable favorise la motivation et l’engagement. Préserver la santé mentale des salariés est non seulement une obligation légale (article L.4121-1 du Code du travail) mais aussi un atout : l’OMS rappelle qu’un bon bien-être des salariés contribue à la performance et à la pérennité des organisations.

• Epuisement persistant (même après une pause, fatigue physique et mentale tenace) ;
• Démotivation ou cynisme : perte d’intérêt pour ses tâches, détachement, voire isolement vis-à-vis des collègues ;
• Troubles du sommeil : insomnie, cauchemars récurrents liés au travail, difficultés à se reposer ;
• Anxiété et irritabilité : malaise en pensant au travail le soir ou le matin au réveil, nervosité accrue, tension musculaire ;
• Baisse de confiance en soi : impression de ne pas être à la hauteur, de « rater » son travail malgré tous ses efforts.

Ces symptômes, qui peuvent s’accentuer avec le temps, sont autant de signaux qu’il faut surveiller. Par exemple, la perte de motivation, l’angoisse du dimanche soir, les cauchemars liés au travail et les troubles du sommeil doivent nous alerter sur notre équilibre psychologique. En reconnaître l’existence est déjà un premier pas vers la prévention. N’attendez pas de vous sentir en burn-out total pour demander de l’aide : repérer tôt ces signes permet souvent d’éviter une aggravation durable.

Prévenir le burn-out et trouver l’équilibre vie pro/vie perso.

Prévenir le burn-out, c’est avant tout agir au quotidien pour protéger sa santé mentale. Le point d’équilibre joue ici un rôle majeur. On estime par exemple que 60% des salariés jugent que leur vie professionnelle peut affecter leur santé mentale. Les pratiques modernes (télétravail, hyperconnexion) peuvent brouiller les frontières jour/nuit, pro/perso. Il devient donc primordial de poser ses limites : fixer un horaire de travail raisonnable, planifier des pauses régulières (courtes promenades, étirements, méditation) et dégager des moments de vrai déconnect. Identifier ses priorités hors travail (famille, passions, repos) aide à maintenir l’équilibre vie pro/vie perso et à réduire le stress chronique.

Sur le plan organisationnel, de nombreux leviers existent pour préserver le bien-être professionnel : clarification des missions, partage d’autonomie, reconnaissance des efforts. Lorsque c’est possible, n’hésitez pas à discuter avec votre manager de votre charge de travail ou de vos difficultés. Parfois, une simple réorganisation des tâches ou une formation peut grandement améliorer la situation. Des organismes comme l’IRNS recommandent en effet de remanier les contraintes organisationnelles pour éviter la surcharge et le mécontentement au travail. Par ailleurs, n’oubliez pas que la prévention passe aussi par de bonnes habitudes personnelles : pratiquer une activité physique régulière, maintenir des relations sociales nourrissantes et savoir dire non ou déléguer quand cela est nécessaire.

Pourquoi et quand consulter un psychologue du travail ?

Malgré tous ces efforts, certaines situations nécessitent un soutien extérieur. Consulter un psychologue du travail peut alors être d’une grande aide. Ce professionnel, spécialisé dans les questions liées au monde professionnel, travaille au coeur de l’entreprise ou en cabinet. Sa mission n’est pas de dispenser une thérapie au sens clinique, mais plutôt d’offrir un espace d’écoute confidentiel et de conseil centré sur votre voie professionnelle. Concrètement, en entretien individuel, le psychologue du travail vous aide à faire le point sur votre situation (compétences, aspirations, difficultés relationnelles… Etc.) et à réfléchir à des solutions adaptées.

Plus tôt vous en parlerez, plus vite vous pourrez éviter que le stress ne devienne pathologique.

Au final, chacun est acteur de sa santé mentale. Mieux se connaître, savoir repérer ses limites et prendre soin de soi sont des étapes essentielles. N’attendez pas qu’un problème s’installe : si vous vous sentez en difficulté, parlez-en autour de vous et pensez à prendre rendez-vous avec un spécialiste. Un psychologue du travail pourra vous accompagner efficacement pour retrouver un bon équilibre.

Car votre santé mentale au travail est précieuse : la préserver, c’est prendre soin de vous et de votre avenir professionnel.

Sources : Donnés OMS sur la santé mentale au travail, le gouvernement et la grande cause nationale, les risques psychosociaux, les préconisations